Perdre du poids peut s’avérer une tâche réellement compliquée pour beaucoup de personnes. Il serait vraiment dur de croire qu’il existe des astuces qui peuvent vous aider à faire fondre vos graisses sans complication. Mais cela est bien vrai, cet article vous présente 5 astuces différentes qui vous prendront moins de 5 minutes du temps imparti lors de votre journée.
Non onéreuses et faciles à appliquer, ces astuces sont un atout parfait pour atteindre vos objectifs minceurs sans pour autant vous décourager au beau milieu du chemin.
Buvez un verre d’eau avant de manger
On ne cessera pas de vous citer tous les bienfaits d’une bonne hydratation pour votre santé. Mais saviez-vous que l’eau peut également être un excellent allié minceur pour vous. Boire deux verres d’eau avant votre repas va augmenter votre sentiment de satiété, vous aidant ainsi à diminuer la quantité d’aliments ingurgités par la suite. En plus de cela, boire de l’eau permet d’activer votre métabolisme et vous aide considérablement à perdre du poids.
Buvez du thé vert
Le thé vert est l’une des boissons les plus répandues au niveau du globe. Le thé vert est dérivé d’une plante du nom de Camélia Sinensis dont découlent toutes les variétés de thé existantes. C’est une excellente source de flavonoïdes en plus de sa teneur en catéchines. Ce sont deux types de nutriments au fort pouvoir antioxydant et qui luttent efficacement contre la présence de radicaux libres dans l’organisme. En plus de cela, le thé vert a un effet thermogénique, c’est-à-dire qu’il favorise l’élimination des graisses par le moyen de la dépense énergétique vous permettant ainsi de perdre du poids par le même mécanisme.
Prenez un bon petit déjeuner
Selon les principes de la chrono-nutrition, le petit-déjeuner doit être quotidiennement le plat le plus consistant car le corps humain a besoin d’une grande dose d’énergie pour bien démarrer la journée. Suivre ce programme vous permettra de maîtriser le processus de prise de poids et par la même logique de pourvoir en perdre par la suite.
Passez en mode TABATA
La dernière décennie a vu l’émergence de plusieurs exercices sportifs ou routines sportives qui permettent de perdre du poids en moins de temps. La routine TABATA en fait partie. En l’espace de 4 minutes, cela vous permet d’avoir un effet plus intensifié que celui de l’aérobic et vous permet ainsi de brûler des calories en usant moins de temps. La routine est simple à appliquer. Il s’agit de 20 secondes de squats en premier lieu, puis 10 secondes de chacun de ces mouvements :
Etendez-vous sur une surface plate et dure. Pliez vos jambes à 90 degrés et élevez doucement la tête en essayant de rapprocher votre menton le plus possible de votre torse.
En position debout, commencez par écarter légèrement les jambes puis effectuez un mouvement semblable à celui d’une course en élevant vos genoux le plus possible.
Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. En gardant les bras et le dos droits et alignés, avancez avec votre jambe gauche, pliez vos genoux et laissez tomber vos hanches. Une fois que votre genou arrière est sur le point de toucher le sol, reculez par le talon avant puis revenez à la position de départ. Vous pouvez ensuite enchaîner avec la jambe droite.
Mangez des fruits
Mangez 5 fruits et légumes par jour : Telle est la devise que l’on voit chaque jour sur nos chaînes nationales. Mais ce n’est pas juste un message publicitaire, la consommation de fruits a un impact positif sur votre masse corporelle et peut vous aider à perdre du poids. En plus, leur goût sucré permet de les substituer aux sucres raffinés de l’industrie.
